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5 conseils pour rester en bonne santé au travail

5 conseils pour rester en bonne santé au travail

Pour la plupart des gens au Canada et aux États-Unis, le premier lundi de septembre est une date importante car elle commémore le travail acharné de générations avant nous, des personnes qui devaient se battre pour des conditions de travail adéquates et qui ont finalement contribué à créer les conditions de travail de notre époque.

Célébrée aux États-Unis et au Canada, la première fête du travail a eu lieu le 5 septembre 1882 à New York, en reconnaissance et en célébration du mouvement ouvrier et de ses travailleurs.

Bien que cette fête soit très attendue, vous ne devriez pas attendre ce jour de célébration pour réfléchir à votre environnement et votre bien-être au travail. Le travail sain devrait être célébré et intégré à vos journées de travail toute l'année.

Chez ergonofis, nous offrons des horaires de travail flexibles, notre environnement regorge de lumière naturelle et de plantes, et tout notre mobilier est ergonomique (sans blague ;))! Nous offrons également des cours posturaux et misons sur l’esprit d’équipe et la collaboration. Bien que cette réalité soit loin d'être la norme, les personnes travaillant dans des entreprises qui promeuvent des habitudes saines voient leurs efforts récompensés avec des performances optimales et une énergie accrue toute l'année.

1- Bougez!

Ce truc semble si simple et connu. mais peu de gens prennent le temps de bouger au travail. Notre corps n'est pas conçu pour rester en position statique durant de longues périodes. Il est impératif de prendre le temps de bouger à quelques reprises durant la journée.

  • Levez-vous et faites des étirements lorsque votre page web est en chargement.
  • Si vous avez besoin de faire un appel, utilisez vos écouteurs et marchez durant votre appel.
  • Vous devez vous rendre à un autre étage? Utilisez les escaliers.

Ces conseils peuvent sembler triviaux, mais croyez-moi, ils s’additionnent vraiment! Dans le meilleur des cas, votre employeur encourage ou même couvre les coûts d'un bureau ergonomique. Ces bureaux permettent d’alterner travail debout et assis, tout en offrant un réglage sur mesure à la taille spécifique de votre corps. Pour plus d’information sur les bénéfices des bureaux ajustables, cliquez ici.

2- Profitez au maximum de votre heure de lunch

Si vous pouvez aller durant durant votre heure de lunch, profitez s'en! Respirer de l'air frais, avoir des rayons de soleil sur le visage et changer de décor peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour réduire la pression au travail. Il a été prouvé que travailler à l’extérieur ou prendre l’air entre les réunions réduit le stress, stimule la créativité et augmente la concentration en général. D’un autre côté les rayons du soleil optimiseront votre rythme circadien. Faites bouger votre corps de différentes manières, je vous garantis que vous vous sentirez énergisé pour le reste de la journée!


3- Maitrisez votre index glycémique

Assurez-vous de manger un déjeuner bien balancé en protéines et en gras afin d’optimiser vos fonctions cognitives et maintenir un index glycémique stable durant la journée.

Si vous êtes du genre à avaler un café noir au saut du lit, le matin, peut-être devriez-vous faire preuve de prudence. Si cette boisson est une source importante d’antioxydants qui peut prévenir plusieurs maladies, il est néanmoins recommandé de ne pas en boire le ventre vide.

Optez pour une diète riche en protéines et en gras. La stabilisation de la glycémie signifie moins de grignotages intenses, plus d’énergie, moins de temps pour penser à manger et plus de temps consacré aux tâches à accomplir!

4- Chouchoutez votre espace de travail

Beaucoup d’espaces de travail sont dépourvus de lumière naturelle et l’air n’est pas optimal. Vous pensiez que l'air extérieur est plus pollué que celui que vous respirez au travail? Et bien vous avez tort! L'air intérieur que nous respirons 80% du temps, est jusqu'à 10 fois plus pollué que dehors.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous ces facteurs, vous pouvez vous assurer que votre espace de travail personnel est un paradis vert. Assurez-vous que la crème pour les mains, le savon et les parfums que vous utilisez sont 100% naturels afin de minimiser votre exposition directe aux produits chimiques. Si vous utilisez des produits pour nettoyer votre bureau, utilisez des nettoyants naturels. Purifiez l'air de votre bureau avec des plantes d'intérieur telles que des plantes araignées ou de l'Aloe vera. Optez pour des bougies naturelles à la cire d'abeille qui libèrent des ions négatifs dans l'air et qui éliminent les toxines. Procurez-vous un diffuseur d'huiles essentielles et choisissez un parfum qui clarifie votre esprit et rend votre espace de travail plus paisible.

5- Désencombrez votre bureau

Éliminez toute distraction de votre bureau, la première étape est de trier : il ne sert à rien de commencer à ranger tout si finalement la moitié des objets ne sont pas utiles. Ensuite, réduisez au minimum les espaces fourre-tout et prenez l’habitude de ranger votre bureau en fin de journée. Finalement, ajoutez des objets qui vous rendent heureux sur votre bureau : une petite plante, un dessin fait par vos enfants, un mot d’encouragement ou tout autre objet qui vous fait sentir bien.


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