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Vous faites du télétravail? Conseils pour la santé mentale et la productivité

Working from home? Tips for your mental health and productivity

Quand l’isolement social devient une nouvelle norme à l’ère de la pandémie de coronavirus, nous vous partageons une liste de trucs et astuces qui vous permettront de rendre le travail à la maison plus agréable. Voici quelques idées. 


Préparez-vous physiquement et mentalement comme si vous alliez au travail

Levez-vous à une heure raisonnable et enclenchez votre routine matinale. Cette étape est cruciale pour bien démarrer votre journée et vous mettre dans un état propice à la productivité. Sortez de vos pyjamas ou tout autre ensemble-mou question d’avoir l’air professionnel pendant vos réunions Skype. En manque d’idées ? Trouvez des inspirations de vêtements pour le travail sur notre compte Pinterest. Psssst… on partage de nouvelles idées quotidiennement. 


Faites-vous un horaire hebdomadaire et respectez-le

On souligne qu’il est également très important de vous allouer du temps pour prendre des pauses, manger, prendre des nouvelles de vos proches. Prenez quelques instants pour lire notre article sur la technique Pomodoro, un système de gestion du temps qui favorise les pauses régulières pour augmenter la productivité. Il ne faut se tenir loin du surmenage ! 


Créez-vous un espace de travail ergonomique à la maison

Dans un optique où il est fortement recommandé de rester à la maison, évitez de travailler au lit ou assis sur votre divan pour diminuer les risques de maux de dos. Plutôt, privilégiez un endroit dédié au travail à la maison et installez-y une station de travail ergonomique. Intégrez un bureau assis-debout et son étagère agencée pour fusionner bien-être et productivité. Choisissez une chaise ergonomique qui soutiendra votre dos pour vos moments assis. Visez un endroit calme et lumineux où vous vous sentez bien. Pour des idées d’aménagement d’espace de travail à la maison, visitez notre tableau Pinterest.


Écoutez de la musique qui vous plaît et vous rend productif

Vaquer à ses occupations du travail à partir de la maison peut parfois être très silencieux. C’est pourquoi ajouter une bande sonore à sa journée favorise notre efficacité. Vous pouvez d’ailleurs lire davantage sur le sujet dans notre article Comment la musique aide à la performance. Découvrez-y notre première liste de lecture destinée à égayer vos journées de travail ou votre grand ménage du printemps. Suivez-nous sur Spotify pour du nouveau contenu musical mensuel.

spotify ergonofis


Faites le plein d’énergie

Le virus mène à la fermeture temporaire de beaucoup d’endroits qui nous permettaient de s’énergiser. Nous sommes donc poussés à être créatifs pour conserver notre bien-être. Avec le printemps qui arrive, protégez votre peau avec un écran solaire et profitez de votre balcon ensoleillé pour travailler tout en faisant des réserves de vitamine D. Sortez de la maison pour prendre l’air, aller marcher ou courir. N’oubliez pas de rester actifs! Parmi nos préférés : Kayla Itsiness, Alomoves, Saltyclub et Ballet Beautiful.

     

Évitez de faire vos tâches ménagères ici et là pendant votre journée de travail.

Tout comme organiser son bureau permet d’être plus productif et concentré, prévoyez du temps à l’extérieur de vos heures productives pour créer un environnement propre et ordonné. Cela diminuera votre ‘’envie’’ de faire une brassée de lavage entre deux conférences téléphoniques.


Prenez le temps de socialiser

L’isolement peut venir avec son lot de moments de solitude. Lâchez un coup de fil ou démarrez une conversation vidéo avec vos amis et votre famille question de socialiser en dehors de vos heures de travail.


Profitez des bienfaits des huiles essentielles avec un diffuseur

Non seulement certaines de ces substances odorantes purifient l’air et dégagent les voies respiratoires, mais elles peuvent également vous aider à vous détendre, à rester concentré, ou encore à lutter contre la fatigue. Il est également possible de trouver des alternatives sous forme de bruine d’ambiance. Nous aimons beaucoup diffuseur d'huiles essentielles, disponible sur Amazon.


Restez positifs ; c’est bon pour le moral et pour la santé !

On vous partage deux baumes pour le cœur qui émergent en ce temps de crise. Dans un premier temps, prévoyez du temps pour écouter les derniers épisodes de The Daily, podcast d’informations quotidiennes signé The New York Times (voici the daily podcast.) Animé par Michael Barbario, la question du COVID-19 est abordée dans un angle rassurant et soulageant. Puis, prenez quelques secondes pour lire cette citation inspirante de l’auteure Kitty O'Meara.


And the people stayed home. And read books, and listened, and rested, and exercised, and made art, and played games, and learned new ways of being, and were still. And listened more deeply. Some meditated, some prayed, some danced. Some met their shadows. And the people began to think differently.

And the people healed. And, in the absence of people living in ignorant, dangerous, mindless, and heartless ways, the earth began to heal.

And when the danger passed, and the people joined together again, they grieved their losses, and made new choices, and dreamed new images, and created new ways to live and heal the earth fully, as they had been healed.

Malgré les effets non négligeables qu’apportent les mesures de prévention du virus COVID-19, soyons solidaires pour nous protéger les uns les autres. Encourageons les entreprises locales et misons sur le réconfort collectif. Nous pourrons ainsi aller de l’avant et en ressortir avec de nouvelles idées pour optimiser quotidien de tous et chacun. Partagez-nous vos trucs et astuces personnels pour rendre votre travail à la maison plus charmant et surtout, prenez bien soin de vous. Tout ira bien !


1 commentaire

  • Kimberley Pontbriand

    Love it, thanks for the daily inspo + tips!


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